好的睡眠会让你有一个好的调理，所以一觉睡成美人这样的说法今天你就可以知道是怎么回事儿啦。护肤美白网小编为大家介绍怎么样才能睡得更好，只有睡眠质量上去了才会让你的代谢以及排毒更好的进行。 Let's go、、、、


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   首先第一条是非常重要的运动，运动可以让你释放能量出很多的汗，当然运动有不同的种类，这里就是给大家介绍的竞走和跑步结合起来，就一般标准的田径场就行，先竞走两圈然后跑三圈接下来在竞走两圈，ok这样就可以结束了，当然刚开始你可能会觉的比较累，但是晚上回去你绝对睡的香，不过慢慢坚持一段时间就不会感觉到累了。当然在跑的时候大声的“啊”一声，这样会让自己的心情同时得到释放会更好。